Bộ khung tập gym đa năng JL-K8 là thiết bị tập luyện chuyên dụng, được thiết kế cho những ai muốn xây dựng phòng gym ngay tại nhà mà vẫn đảm bảo đủ các bài tập toàn diện. Với khả năng tích hợp nhiều chức năng trong một khung tập gym, JL-K8 giúp người tập rèn luyện gần như toàn bộ nhóm cơ chính: chân, ngực, vai, tay, lưng và bụng.
Khác với việc phải đầu tư nhiều máy đơn lẻ trong phòng tập, chỉ với một bộ JL-K8 bạn đã có thể thực hiện các bài tập từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho cả người mới bắt đầu và gymer lâu năm.
Thông số kỹ thuật của Khung giàn gánh tạ đa năng JL-K8
| Thông số | Chi tiết |
|---|---|
| Mã sản phẩm | JL-K8 |
| Xuất xứ | Nhập khẩu, phân phối chính hãng tại Việt Nam |
| Khung sườn | Thép hộp 70 × 50 mm, dày 1.8 mm, sơn tĩnh điện chống gỉ, chống xước |
| Trọng lượng bộ khung | 106 – 128 kg |
| Khả năng chịu tải | 150 – 300 kg |
| Tạ khối tích hợp | Đòn tạ Olympic (φ52 mm), hệ thống kéo xô, tay kéo, dây thừng, ghế tập điều chỉnh gập gọn |
| Diện tích lắp đặt | 1360 – 2100 × 1500 – 2150 mm |
| Chức năng tích hợp | Squat, gánh tạ, bench press, kéo xô, hít xà, tập vai – ngực – lưng – tay toàn diện |
| Cải tiến an toàn | Móc chốt an toàn khi squat, dây cáp chuyên dụng, khung thép chịu lực tốt, đệm da dày 4 cm |
Các bài tập phù hợp sử dụng JL-K8 (35 bài tập cơ bản)
1. Nhóm bài tập cho chân – mông
-
Squat (Gánh tạ): Bài tập chính để phát triển cơ đùi, mông và tăng sức mạnh toàn thân.
-
Deadlift (Kéo tạ đất): Tác động mạnh vào cơ lưng dưới, đùi sau và mông.
-
Lunges (Tấn tạ): Phát triển sự cân bằng và cơ mông hiệu quả.
2. Nhóm bài tập cho ngực – vai – tay sau
-
Bench Press (Nằm đẩy ngực với ghế và đòn tạ): Xây dựng cơ ngực và tay sau.
-
Incline Press (Đẩy ngực trên dốc): Tập trung vào ngực trên.
-
Overhead Press (Đẩy vai): Giúp vai to khỏe, cải thiện lực đẩy.
-
Dips (Hít xà kép): Rèn luyện cơ ngực dưới và tay sau.
3. Nhóm bài tập cho lưng – tay trước
-
Pull-ups (Hít xà đơn): Phát triển cơ xô, lưng và tay trước.
-
Lat Pulldown (Kéo xô xuống): Hỗ trợ cho người chưa đủ sức hít xà, vẫn tập trung vào cơ xô.
-
Barbell Row (Kéo đòn tạ): Tăng cơ lưng dày và khỏe.
4. Nhóm bài tập cho bụng – core
-
Hanging Leg Raises (Nâng chân trên xà đơn): Tập trung vào cơ bụng dưới.
-
Cable Crunch (Gập bụng với dây cáp): Kích hoạt cơ bụng hiệu quả hơn so với gập truyền thống.
-
Plank kết hợp tạ: Giúp tăng sức mạnh cơ core, hỗ trợ mọi động tác khác.
Các phụ kiện đi kèm với khung gánh tạ đa năng JL-K8
- Đòn tạ Olympic (φ52mm)
- Ghế tập đa năng, điều chỉnh nhiều góc độ
- Hệ thống kéo xô với dây cáp + bánh xe
- Thanh xà đơn, xà kép (Dips Bar)
- Tay kéo xô ngắn, dây thừng kéo xô (Rope)
- Móc/chốt an toàn cho squat & bench press
- Mút xốp, đệm vai bảo vệ
- Bóng phản xạ / dây phụ trợ (tuỳ phiên bản)
Ưu điểm vượt trội của JL-K8
- Thay thế nhiều thiết bị rời: gộp nhiều công năng trong một khung duy nhất.
- Tiết kiệm chi phí và thời gian: đầu tư một lần, sử dụng lâu dài, không cần di chuyển đến phòng gym.
- Đảm bảo an toàn: khung thép dày, móc chốt cố định, ghế và phụ kiện hỗ trợ an toàn cho tập nặng.
- Tối ưu không gian: phù hợp ngay cả trong căn hộ hoặc nhà phố diện tích vừa phải.
- Hỗ trợ đa mục tiêu: tăng cơ, giảm mỡ, cải thiện vóc dáng và duy trì sức khỏe bền bỉ.
Một số hình ảnh thực tế của khung gánh tạ đa năng JL-K8
